Жара наступает!

Рекомендации, которые помогут избежать теплового удара:

 

  • Меньше  подвергать  воздействию жары – не стоит выходить на улицу, а тем более загорать с 10.00 до 17.00, т.к. именно в этот период дня солнце наиболее активно.
  • В день следует выпивать 2-3 литра жидкости, чтобы избежать обезвоживания организма. При этом нельзя забывать, что холодная вода может привести к простудным заболеваниям, таким, как ангина и фарингит, а от сладкой воды может подняться артериальное давление. Поэтому  лучший вариант – это вода с соком лимона или квас. А вот употребление алкогольных напитков в жару категорически противопоказано.
  • Одеваться рекомендуется в светлых тонах. Одежда должна быть свободной и из хлопчатобумажной ткани (ни в коем случае не синтетика!). «Хит сезона», конечно  же шляпка, которая защитит Вас от солнечного удара.
  • Пожилым людям с хроническими  и особенно сердечно-сосудистыми заболеваниями желательно находиться  дома, т.к. нагрузки, которые ранее переносились нормально, теперь смогут спровоцировать  приступы вплоть до развития инфаркта миокарда. Наличие аптечки с нитроглицерином и другими необходимыми препаратами помогают избежать подобной ситуации.
  • Необходимо меньше двигаться. Активные занятия фитнесом или работа на дому способствуют увеличению температуры тела, нагрузке на сердце, потере жидкости. В сочетании с жарой все эти воздействия на организм усиливаются, что увеличивает риск перегрева организма.
  • Полезно обтирание, шеи, рук полотенцем, смоченным прохладной водой, а также принятие душа (но ни в коем случае не холодного – это вредно для сосудов).

 99.jpg

  • Поиск